{"id":349,"date":"2016-05-17T10:00:43","date_gmt":"2016-05-17T08:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/preblogs.deusto.es\/aprender-ensenar\/?p=349"},"modified":"2020-01-23T12:14:10","modified_gmt":"2020-01-23T11:14:10","slug":"revolucion-silenciosa-la-practica-de-atencion-plena-tambien-en-la-universidad-de-deusto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deusto.es\/aprender-ensenar\/revolucion-silenciosa-la-practica-de-atencion-plena-tambien-en-la-universidad-de-deusto\/","title":{"rendered":"Revoluci\u00f3n silenciosa. La pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n en la Universidad de Deusto"},"content":{"rendered":"

En los tres \u00faltimos a\u00f1os se est\u00e1 escuchando cada vez m\u00e1s que la pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena y mindfulness est\u00e1 extendi\u00e9ndose en diferentes contextos, tanto empresarial como universitario,\u00a0pero\u2026 \u00bfqu\u00e9 es la atenci\u00f3n plena?<\/p>\n

La atenci\u00f3n plena describe esa situaci\u00f3n en la que\u00a0dirigimos la atenci\u00f3n intencionalmente a nuestra experiencia en el momento presente. Es muy simple y todos\/as lo hacemos o hemos hecho en alguna ocasi\u00f3n. Siendo sencillo, no siempre nos resulta f\u00e1cil hacerlo. Se trata de un momento de silencio interior en el que somos conscientes de lo que estamos pensando, sintiendo o haciendo.<\/p>\n

En numerosas empresas de Silicon Valley se est\u00e1 llevando a cabo esta pr\u00e1ctica. En Google, por ejemplo,\u00a0ya han pasado 4.000 empleados por ella pero, \u00bfpara qu\u00e9 estar plenamente presentes?, \u00bfpor qu\u00e9 practicarla?<\/p>\n

\"sand-1122958_1920\"<\/a><\/p>\n

La atenci\u00f3n plena consiste en parar, en detenernos unos minutos y en vez de estar pensando en lo que ocurre fuera de nosotros\/as, parar para conectar con nuestro silencio y percibir las sensaciones corporales que aparecen en ese momento concreto.<\/p>\n

Al parar y conectar con nuestro interior hacemos un ejercicio de concentraci\u00f3n, de silencio interior, de conexi\u00f3n interna\u2026 en vez de dejar que los pensamientos vaguen de un lado a otro y sin rumbo, como cuando pensamos \u00a0en el pasado, en lo que pas\u00f3, en lo que ten\u00edamos que haber hecho y no hicimos\u2026 o cuando pensamos en el futuro, en lo que queremos conseguir, en lo que vamos a hacer, en lo bien que vendr\u00eda si hici\u00e9ramos\u2026 La atenci\u00f3n plena nos trae al presente, a ser conscientes del aqu\u00ed y ahora. \u00a0Nos abre un espacio de relaci\u00f3n distinta con el aprendizaje.<\/p>\n

Aprendemo<\/strong>s a reenfocar la atenci\u00f3n, \u00a0mejorar la concentraci\u00f3n y la memoria<\/strong>. Al detener el cuerpo y redirigir la atenci\u00f3n, aprendemos a controlar nuestros pensamientos internos\u00a0y\u00a0a centrarnos en lo que nos est\u00e1 pasando en ese preciso momento. Este ejercicio de atenci\u00f3n mejora la concentraci\u00f3n y la memoria, y ayuda a ciertas habilidades cognitivas.<\/p>\n

Aprendemos a conocernos mejor<\/strong>. La pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena nos ayuda a tener una sensaci\u00f3n mejor con nosotros\/as mismos\/as, conocernos y reconocernos, estar m\u00e1s serenos\/as y enfocar la atenci\u00f3n hacia el interior, reflexionar sobre nosotros y nosotras, investigar sobre lo que nos pasa internamente… en constante equilibrio entre lo interno y lo externo. Conocerse mejor ayuda al desarrollo personal, a la aceptaci\u00f3n de uno mismo, a la autenticidad\u00a0y,\u00a0en definitiva, a vivir m\u00e1s plenamente.<\/p>\n

Aprendemos a incorporar nuevos pensamientos internos<\/strong>. \u00a0Los pensamientos vienen y van y en muchas ocasiones parece que nos dominan. La pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena hace que se dirija y redirija la atenci\u00f3n hacia pensamientos que queremos que est\u00e9n all\u00ed, reduciendo la ansiedad y abriendo la puerta a un mayor equilibrio emocional.<\/p>\n

Aprendemos a conectar desde otro lugar con los dem\u00e1s<\/strong>. \u00a0Con la pr\u00e1ctica del silencio interno y la respiraci\u00f3n, dejamos de vivir en la batalla y nos instalamos poco a poco en distintas maneras de relacionarnos con los dem\u00e1s, sin tanto miedo, sin necesidad de ganar a nadie. Nos acerca al mundo y a los dem\u00e1s desde el amor y la gratitud.<\/p>\n

\"grass-1331703_1920\"<\/a>La pr\u00e1ctica continuada de ejercicios de atenci\u00f3n plena transforma nuestra relaci\u00f3n con el aprendizaje, el misterio, la intimidad, la dificultad\u00a0y\u00a0con la capacidad de asombrarnos y sentir la maravilla que nos rodea.\u00a0 La respiraci\u00f3n y el silencio interno bajan los niveles de estr\u00e9s y esto propicia un clima m\u00e1s cercano al bienestar y la confianza. Todo ello hace que, en el \u00e1mbito acad\u00e9mico, el rendimiento sea m\u00e1s alto. Una verdadera revoluci\u00f3n que tenemos muy cerca.\u00a0Solo hace falta pararnos y, en silencio, conectar con nuestro interior.<\/p>\n

En la Universidad de Deusto estamos desarrollando pr\u00e1cticas continuadas en algunas asignaturas donde, el estudiante, comienza a percibir los beneficios que hemos se\u00f1alado. Es una pr\u00e1ctica voluntaria a la que asiste a diario la mayor\u00eda del alumnado para tener ese espacio de serenidad donde nada ocurre, donde\u00a0pueden estar con ellos mismos, donde sienten su respiraci\u00f3n y la hacen m\u00e1s profunda, donde pueden ser los verdaderos protagonistas de su mundo interno y de su propio aprendizaje.<\/p>\n

 <\/p>\n

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