{"id":2005,"date":"2020-01-21T11:00:18","date_gmt":"2020-01-21T10:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/preblogs.deusto.es\/innovandis\/?p=2005"},"modified":"2022-01-11T13:18:22","modified_gmt":"2022-01-11T12:18:22","slug":"cuidado-con-la-estampida-de-elefantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deusto.es\/innovandis\/cuidado-con-la-estampida-de-elefantes\/","title":{"rendered":"Cuidado con la Estampida de Elefantes"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/es.linkedin.com\/in\/rutharistondo\/es\">Ruth Aristondo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Fue en noviembre de 2019, al ver un v\u00eddeo publicado por el <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/B5LSoaqAf-y\/?igshid=1cmuwhmyjxfgl\">World Economic Forum en Instagram<\/a>, cuando tuve claro que debemos intentar acelerar el cambio no s\u00f3lo en la cultura de las empresas, sino tambi\u00e9n en la Universidad de cara a las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes. El <a href=\"https:\/\/www.bcbs.com\/sites\/default\/files\/file-attachments\/health-of-america-report\/HOA-Moodys-Millennial-10-30.pdf\"><strong>informe<\/strong><\/a> que public\u00f3 <a href=\"https:\/\/www.bcbs.com\/sites\/default\/files\/file-attachments\/health-of-america-report\/HOA-Moodys-Millennial-10-30.pdf\"><strong>Moody Analytics <\/strong><\/a><strong>&nbsp;<\/strong>para <a href=\"https:\/\/www.bcbs.com\/the-health-of-america\/reports\/how-millennials-current-and-future-health-could-affect-our-economy\">Blue Cross<\/a> el pasado 6 de noviembre lanza algunas <strong>afirmaciones en torno a lxs millennials de EEUU<\/strong> que, a m\u00ed personalmente, me pusieron los pelos de punta y en modo de alerta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La salud f\u00edsica y\nmental de lxs millennials va en descenso a una velocidad alarmante en\ncomparaci\u00f3n con aquellxs pertenecientes a la Generaci\u00f3n X. (Una nota de\nreferencia, definen millennial a aquella persona nacida entre 1981 y 1996 y a\nuna persona Gen-Xer o de la Generaci\u00f3n X, a aquella nacida entre 1965 y\n1980).&nbsp; <\/li><li>Condiciones como la\nhipertensi\u00f3n, el alto colesterol, la depresi\u00f3n, la hiperactividad\u2026, est\u00e1n\naumentando entre americanxs adultxs-millennials.<\/li><li>A pesar de que resulte\ndemasiado prematuro afirmar cu\u00e1les pueden ser las razones que expliquen este\nr\u00e1pido declive en la salud, estudios <a href=\"https:\/\/www.bcbs.com\/sites\/default\/files\/file-attachments\/health-of-america-report\/HOA-Moodys-Millennial-10-30.pdf\">cient\u00edficos<\/a> apuntan a un mayor \u00edndice de deuda e ingresos\nreducidos entre lxs millennials como causas a tener en cuenta como indicadores\nde un mayor \u00edndice de depresi\u00f3n y un incremento en el consumo de alcohol y\ndrogas. <\/li><li>Hemos entrado en la\nespiral del \u201cShock de Salud\u201d y \u00e9sta cambiar\u00e1 las reglas del juego del sector de\nla medicina y econom\u00eda actuales en EEUU si sigue esta tendencia.<\/li><li>Si no se toman\nmedidas, el \u00edndice de mortalidad podr\u00eda tocar techo con un \u00edndice superior al\n40 %, valor por encima del \u00edndice de mortalidad de la generaci\u00f3n predecesora a\nlos millennials para el mismo rango de edad.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cuando le\u00ed las anteriores evidencias, <strong>visualic\u00e9 una estampida de elefantes huyendo en busca de alguna soluci\u00f3n<\/strong>. Estos elefantes eran muy variopintos. Os los presento a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Elefante 1 &gt;<\/strong> Estos son datos hacen referencia a lxs millennials de EEUU, pero tambi\u00e9n\naqu\u00ed se reflejan dichos problemas. No habr\u00e9 o\u00eddo decir un mill\u00f3n de veces:\n\u201cTodo lo de EEUU llegar\u00e1 aqu\u00ed tarde o temprano\u201d. S\u00f3lo pensarlo me gener\u00f3 un\nescalofr\u00edo. \u00bfY si ya est\u00e1 aqu\u00ed? Me temo que s\u00ed\u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"569\" height=\"401\" src=\"https:\/\/blogs.deusto.es\/innovandis\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2020\/01\/elefantes-innovandis-post-ruth.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2006\" srcset=\"https:\/\/blogs.deusto.es\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2020\/01\/elefantes-innovandis-post-ruth.png 569w, https:\/\/blogs.deusto.es\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2020\/01\/elefantes-innovandis-post-ruth-300x211.png 300w\" sizes=\"(max-width: 569px) 100vw, 569px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Elefante 2 &gt;<\/strong> En el mundo empresarial oigo hablar de la &#8216;nueva cultura de empresa&#8217; y c\u00f3mo \u00e9sta, traer\u00e1 beneficios si entre las empresas se comparte&nbsp; conocimiento, experiencias, buenas y malas pr\u00e1cticas\u2026 Creo firmemente que ser\u00e1 as\u00ed. Sin embargo, al mismo tiempo me preguntaba, \u00bfpor qu\u00e9 en la nueva cultura de empresa, no se habla de una <strong>\u201cNueva Cultura de Empresa de Bienestar\u201d?<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Elefante 3 &gt;<\/strong> En la Universidad y en el mundo empresarial, se est\u00e1n realizando esfuerzos para conseguir que ambos mundos sean cada vez m\u00e1s cooperativos; por ejemplo, ofreciendo una formaci\u00f3n diferencial que acerque a lxs j\u00f3venes a la realidad futura (no la actual), a la que se van a tener que enfrentar al salir al mercado laboral. De esta manera, las empresas tambi\u00e9n captan un talento que se adapta mejor a sus necesidades para responder adecuadamente a las demandas de la econom\u00eda y sociedad actuales.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estampida de elefantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/Gpu3skdN58ApO\/giphy.gif\" alt=\"\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Con todos estos pesos pesados hab\u00eda algo que no me\n\u201ccuadraba\u201d. \u00bfPor qu\u00e9 no nos planteamos no s\u00f3lo c\u00f3mo mejorar los conocimientos,\nel rendimiento, la eficiencia, las metodolog\u00edas, los procesos, etc. de las\npersonas y, en definitiva, de Universidades y empresas, sino tambi\u00e9n mejorar la\nsalud f\u00edsica y mental de las personas al mismo tiempo?<\/p>\n\n\n\n<p>Estad\u00edsticamente sabemos que lxs millennials\npronto representar\u00e1n el 75 % de la fuerza de trabajo global; en EEUU ya son el\ngrupo m\u00e1s grande de trabajo. Sabiendo todo esto, \u00bfno deber\u00edamos intentar\ncambiar las cosas? S\u00ed, a m\u00ed tambi\u00e9n se me ha pasado por la cabeza pensar que\ncada unx es responsable de su propia salud. Mi madre, toda la vida me ha dicho:\n\u201cRuth, si no te cuidas t\u00fa primero, dif\u00edcilmente podremos hacerlo el resto y\ndif\u00edcilmente podr\u00e1s hacer t\u00fa nada por nadie\u201d. Siempre lo tengo presente. No\nobstante, no creo que las dos posturas sean incompatibles.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si tenemos salud, podremos con todo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Este post no trata de dar lecciones a nadie, sino de intentar hacerte parar a reflexionar brevemente. Cierra los ojos un momento y respira. Tan s\u00f3lo una respiraci\u00f3n completa. \u00a1\u00a1\u00a1Que no sigas leyendo!!!! Cierra los ojos, rel\u00e1jate y respira. S\u00ed, s\u00f3lo lo que tardas en inhalar profundamente por la nariz y expirar lentamente por la boca y reflexiona: \u00bfMe siento reflejadx en todo lo que acabo de leer? \u00bfMe absorbe mi rutina? \u00bfMe tomo tiempo para \u201cdescansar\u201d? Y no me refiero a ver una serie completa en Netflix,&nbsp; leer el peri\u00f3dico, un libro, ir al cine, pasar una tarde de <em>gamings <\/em>o hacer sudokus\u2026 Sino a realmente tomar tiempo para m\u00ed, para mimar mi mente y mi cuerpo. \u00bfHe parado totalmente alguna vez para dar descanso real a mi mente?<\/p>\n\n\n\n<p>El mes pasado debat\u00eda con algunxs compa\u00f1erxs,\ndespu\u00e9s de ver este post con el que he comenzado esta reflexi\u00f3n, si no ser\u00eda\nconveniente incorporar tambi\u00e9n en la Universidad y en las empresas alguna\nformaci\u00f3n que nos ayude a conseguir un \u201cestado de bienestar\u201d tambi\u00e9n en dichos\nentornos. Parece que s\u00f3lo conocemos el \u201cbienestar\u201d que relacionamos al salir de\nclase o del trabajo, pero por qu\u00e9 no incorporarlo tambi\u00e9n como parte de las\nasignaturas del semestre o como parte de las actividades de las empresas. \u00bfLo\nhab\u00e9is pensado? Yo cada vez m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cuida tu mente y tu coraz\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si nuestra mente, si nuestro estado emocional no funciona bien, si no tenemos salud mental y f\u00edsica, dif\u00edcilmente podremos convertirnos en magn\u00edficxs profesionales eficientes; creativxs; que hablan al menos tres idiomas; con gran experiencia; con perfil vers\u00e1til; proactivo y con el gran plus de tener empat\u00eda emocional y control de habilidades <em>soft<\/em>, tambi\u00e9n tan demandadas hoy en d\u00eda, debajo del brazo. A ver&#8230; PARA&#8230; RESPIRA\u2026 COMIENZA&#8230;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.deusto.es\/innovandis\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2020\/01\/innovandis_blog_ruth.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2008\" width=\"404\" height=\"258\" srcset=\"https:\/\/blogs.deusto.es\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2020\/01\/innovandis_blog_ruth.png 629w, https:\/\/blogs.deusto.es\/wp-content\/uploads\/sites\/30\/2020\/01\/innovandis_blog_ruth-300x192.png 300w\" sizes=\"(max-width: 404px) 100vw, 404px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Poni\u00e9ndome como ejemplo, y eso que estoy en la barrera millennial pues nac\u00ed en el 80 (\u00a1qu\u00e9 gran a\u00f1o musical!), la \u00fanica forma de cambiar mi vida, fue cambiar mi manera de pensar, cambiar mi mente y la perspectiva de c\u00f3mo ve\u00eda mi trabajo. Mi camino de transformaci\u00f3n, de cambio, comenz\u00f3 de la mano de&nbsp; la que llamo mi meditaci\u00f3n en movimiento. Esto es el <a href=\"https:\/\/www.tidoreyogaclub.es\/equipo\/\">yoga<\/a> para m\u00ed. <\/p>\n\n\n\n<p>La pr\u00e1ctica diaria de yoga es lo \u00fanico que consigue poner en silencio a mis elefantes personales en la gran cacharrer\u00eda hiperactiva que es mi mente. Mientras estoy en movimiento mi mente est\u00e1 quieta, en silencio, descansa y se recarga fij\u00e1ndose s\u00f3lo en el momento presente. S\u00f3lo me concentro en respirar \u00a0y escuchar mi cuerpo (s\u00ed, yo tambi\u00e9n he tenido que aprender y practicar para saber qu\u00e9 significaba esto). Conecto mi respiraci\u00f3n con mi cuerpo.\u00a0 \u00c9ste responde, fluye en movimiento al comp\u00e1s de las diferentes posturas o asanas que adopto, para terminar la pr\u00e1ctica en la quietud total o\u00a0<em>savasana<\/em>; momento consciente de descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>Tras mi pr\u00e1ctica me siento recargada para lo que me presenta el d\u00eda o relajada,&nbsp;con mi sistema nervioso energizado o tranquilo, en funci\u00f3n de la pr\u00e1ctica y momento del d\u00eda en que he tomado ese tiempo. Al final todo depende de la pr\u00e1ctica,&nbsp;de c\u00f3mo te sientes t\u00fa f\u00edsica y an\u00edmicamente; pero todas terminan en bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\"><strong>Move | Breathe | Be Present<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Puedes ir a yoga, practicar la meditaci\u00f3n, tomarte un detox tea, comer de forma saludable, ir a correr, nadar, tomarte una ca\u00f1a con los amigxs\u2026 Todo es perfecto, pero si no cuidas y mimas lo que tienes en tu coraz\u00f3n y en tu cabeza, tu salud no estar\u00e1 al 100 %. Tan importante como aquello que dejas fuera de tu vida, de tus h\u00e1bitos, porque no te conviene o hace bien, es aquello que incorporas en tu vida. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo inspirar a Universidades y empresas a incluir el \u201cbienestar\u201d como parte de su cultura?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Vivir y trabajar en un entorno saludable afecta a nuestro modo de vida, pero tambi\u00e9n es verdad que las personas somos en general \u201ccomodonas\u201d y, si no nos ponen las cosas \u201cf\u00e1ciles\u201d o \u201ca mano\u201d, nos cuesta m\u00e1s hacerlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed algunas ideas, no muy originales pero\npr\u00e1cticas, para inspirar a incorporar el bienestar&nbsp; como parte cultural en Universidades y\nempresas. Pongamos \u201cla salud al alcance\u201d de la mano tambi\u00e9n en estos entornos\ndonde pasamos tanto tiempo de nuestra vida:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Incorpora eventos in-situ en grupo o programas de salud y relajaci\u00f3n como el yoga, ayurveda (medicina tradicional india), meditaci\u00f3n. <\/li><li>Tener bolas o zafus (cojines redondos de suelo de meditaci\u00f3n), en la oficina en los que poder \u201cparar\u201d al menos 5 minutos para \u201crespirar y recargar\u201d.<\/li><li>Convertir el bienestar en una actividad social, con desaf\u00edos y pr\u00e1cticas en compa\u00f1\u00eda.<\/li><li>Una sala de meditaci\u00f3n o con clase de yoga en la Universidad.<\/li><li>Contar con charlas de expertxs que hablen y den a conocer mejor c\u00f3mo cuidarse mental y f\u00edsicamente, en cuanto a h\u00e1bitos alimenticios.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lo que estoy comentando no es nada nuevo; algunas empresas y universidades ya lo ponen en pr\u00e1ctica como&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.hubspot.es\/\" target=\"_blank\">HubSpot<\/a>&nbsp;o&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.bates.edu\/b-well\/\" target=\"_blank\">Bates University con el programa B-Well<\/a>&nbsp;(que yo conozca).&nbsp;Este enfoque integral en torno al bienestar es&nbsp;un&nbsp;nuevo reto.&nbsp;Un reto en el que estoy dispuesta a trabajar e&nbsp;intentar ayudar a conseguir en mi entorno cercano. Creo que todxs podemos estar m\u00e1s o menos de acuerdo en que tanto estudiantes como trabajadorxs de empresas y personas en general, si afrontamos las necesidades f\u00edsicas, mentales, sociales, emocionales, econ\u00f3mico-financieras, etc., particulares que tenemos, podremos ofrecer la mejor versi\u00f3n de nosotrxs mismxs en todo lo que hacemos y nos propongamos llevar a cabo en la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi mensaje para este comienzo de a\u00f1o 2020 para todxs es que tomemos conciencia de que hay miles de cosas que se pueden hacer. Muchas m\u00e1s de las pocas mencionadas en este post y no hay por qu\u00e9 incorporarlas todas. Cada peque\u00f1o paso, cada peque\u00f1o gesto cuenta. No s\u00f3lo para salvar el planeta, que tanta falta hace, sino tambi\u00e9n para cuidarnos a nosotrxs mismxs y poder as\u00ed seguir cuidando de todo lo que nos rodea. &nbsp;Seguir haciendo frente a todos los retos que tenemos por delante y conseguir aquello que nos propongamos. <\/p>\n\n\n\n<p>Si no te cuidas t\u00fa primero; si no prestas atenci\u00f3n plena a tu salud; dif\u00edcilmente podr\u00e1s cuidar del resto de &#8216;piezas&#8217; tu vida. Y si no me crees, cuando quieras te presento a mi madre.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ruth Aristondo Fue en noviembre de 2019, al ver un v\u00eddeo publicado por el World Economic Forum en Instagram, cuando tuve claro que debemos intentar acelerar el cambio no s\u00f3lo en la cultura de&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":397,"featured_media":2006,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,1],"tags":[403,468,162,467],"class_list":["post-2005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entre-tu-y-yo","category-innovandis","tag-bienestar","tag-blog-innovandis","tag-ruth-aristondo","tag-yoga"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cuidado con la Estampida de Elefantes - iNNoVaNDiS &amp; 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