{"id":1252,"date":"2023-06-19T09:10:00","date_gmt":"2023-06-19T09:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/preblogs.deusto.es\/sou\/?p=1252"},"modified":"2024-04-19T09:16:00","modified_gmt":"2024-04-19T09:16:00","slug":"la-importancia-de-la-gratitud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deusto.es\/sou\/eu\/2023\/06\/19\/la-importancia-de-la-gratitud\/","title":{"rendered":"La importancia de la gratitud"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSab\u00edas que la gratitud es considerada una fortaleza, y que est\u00e1 estrechamente relacionada con las emociones positivas, el optimismo y la percepci\u00f3n de felicidad?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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La gratitud es un estado emocional positivo que se experimenta cuando recibes algo de forma desinteresada. No tiene por qu\u00e9 ser algo tangible, tambi\u00e9n puede ser intangible y sencillo, por ejemplo, sentirse afortunado por poder dar un paseo tranquilo a la ma\u00f1ana o disfrutar de una puesta de sol.<\/p>\n\n\n\n

La gratitud se basa, por un lado, en reconocer todo lo que nos han dado, pero tambi\u00e9n en saber apreciar las peque\u00f1as cosas que forman parte de nuestra vida, cosas o situaciones que la mayor\u00eda de las veces las damos por sentadas y que no somos plenamente conscientes de su importancia hasta que nos faltan.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de expresar nuestra gratitud<\/h4>\n\n\n\n
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  • Pensar con gratitud nos ayuda a descubrir los aspectos positivos de la vida.<\/li>\n\n\n\n
  • Ser agradecido reduce las emociones negativas.<\/li>\n\n\n\n
  • Expresar la gratitud refuerza nuestra autoestima.<\/li>\n\n\n\n
  • La gratitud nos ayuda a afrontar mejor la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
  • La gratitud puede ayudar a fortalecer las relaciones personales con otras personas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Las personas que practican la gratitud suelen ser personas que afrontan la vida con una actitud m\u00e1s positiva y con mayor capacidad de resiliencia, ya que se centran principalmente en lo bueno que tienen y que les rodea, minimizando de esa manera otras emociones menos positivas como la amargura o la rabia, y aumentando su bienestar.
    La gratitud tambi\u00e9n nos ayuda a crear nuevos v\u00ednculos sociales y a fortalecer los que ya tenemos. Cuando practicamos la gratitud expresamos este sentimiento a otras personas, lo que les hace sentirse m\u00e1s felices. Las personas que reciben esa gratitud tienden a desarrollar mayor simpat\u00eda y agrado hacia las personas agradecidas.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo podemos ser m\u00e1s agradecidos?<\/h4>\n\n\n\n

    En general, no le solemos dar importancia al acto de agradecer y tendemos a centrar nuestra atenci\u00f3n en aquellas cosas de las que carecemos, olvid\u00e1ndonos del valor que tiene todo lo que nos rodea.
    Para que la gratitud sea posible es necesario que se den tres condiciones:<\/p>\n\n\n\n

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    • Tenemos que dar importancia o valor a lo que tenemos o hemos recibido.<\/li>\n\n\n\n
    • Se debe percibir aquello que hemos recibido como un regalo, es decir, algo gratuito y desinteresado.<\/li>\n\n\n\n
    • Es necesario que reconozcamos a quienes lo han hecho posible. Ese reconocimiento tambi\u00e9n puede ser hacia nosotros mismos por c\u00f3mo somos, por nuestro esfuerzo y por las cosas que hemos conseguido con ello.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Formas en las que podemos practicar la gratitud<\/h4>\n\n\n\n

      Te proponemos algunos ejercicios con los que puedes empezar a practicar la gratitud.<\/p>\n\n\n

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      • Escribir un diario de gratitud<\/strong>. Elige un momento tranquilo del d\u00eda para poder reflexionar, preferentemente antes de ir a dormir. Piensa en tres o cuatro cosas positivas que te hayan ocurrido durante el d\u00eda y por las que est\u00e9s agradecido en ese momento y an\u00f3talas en tu diario, de esa forma podr\u00e1s finalizar el d\u00eda con una emoci\u00f3n positiva de agradecimiento. Puedes pensar en las personas que te quieren o en las cosas que haces bien para ti o para los dem\u00e1s. No se trata de pensar solo en grandes acontecimientos, pueden ser tambi\u00e9n cosas sencillas como un mensaje en tu m\u00f3vil de alguien cercano que te ha hecho sonre\u00edr o por recibir un abrazo de alguien querido. Si no tienes tiempo para hacerlo todos los d\u00edas puedes hacerlo dos o tres veces por semana.<\/li>\n\n\n\n
      • Tener sentimientos de gratitud. <\/strong>Si no tienes mucho tiempo para escribir un diario de gratitud, otra opci\u00f3n es aprovechar esos tiempos muertos en el transporte p\u00fablico de vuelta a casa para pensar en tres cosas gratas que te hayan pasado. Lo importante es que encuentres un momento tranquilo contigo mismo e iniciar un di\u00e1logo interno en el que puedas reconocer todo lo bueno que tienes en la vida. Puede ser una conversaci\u00f3n agradable con un compa\u00f1ero de clase, un beso de tu pareja, el poder disfrutar de un momento de relax despu\u00e9s de las clases\u2026 Es importante que anotes los detalles que has recordado, ya sea en la agenda o en alguna aplicaci\u00f3n del m\u00f3vil como un bloc de notas.<\/li>\n\n\n\n
      • Expresarle gratitud a una persona<\/strong>. Piensa en una persona a la que tienes que agradecer algo y d\u00edselo abiertamente. Es mejor si puedes hacerlo cara a cara, pero si no es posible, hazlo por tel\u00e9fono. Seguro que tienes a muchas personas a tu alrededor a las que agradecer cosas, empezando por tus padres, hermanos, amigos\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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