{"id":1128,"date":"2022-12-12T14:58:31","date_gmt":"2022-12-12T14:58:31","guid":{"rendered":"https:\/\/preblogs.deusto.es\/sou\/?p=1128"},"modified":"2023-05-16T07:46:20","modified_gmt":"2023-05-16T07:46:20","slug":"ansiedad-ante-los-examenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deusto.es\/sou\/2022\/12\/12\/ansiedad-ante-los-examenes\/","title":{"rendered":"\u00bfAnsiedad ante los ex\u00e1menes?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSueles sentir un malestar intenso a la hora de enfrentarte a un examen o situaci\u00f3n en la que vas a ser evaluado? \u00bfPiensas que se te va a olvidar todo lo estudiado, que te vas a quedar en blanco y que no vas a ser capaz de responder a las preguntas? Si esto te ocurre a menudo es muy probable que tengas ansiedad ante los ex\u00e1menes.<\/p>\n\n\n\n

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Cuando nos enfrentamos a un examen o a cualquier tipo de evaluaci\u00f3n es normal sentir nervios, estr\u00e9s o incluso algo de miedo. Sobre todo cuando nos jugamos mucho en ese examen o creemos que nuestro futuro puede depender del resultado que obtengamos.  <\/p>\n\n\n\n

A pesar del malestar que nos puedan generar esas emociones, en s\u00ed no son negativas, nos est\u00e1n avisando de una situaci\u00f3n y nos preparan para dar una respuesta. Si el nivel de estr\u00e9s es adecuado nos ayudar\u00e1n a activarnos, ya sea para estudiar o para rendir en un examen. Sin embargo, hay ocasiones en las que ese nivel de ansiedad es intenso o nos desborda y en lugar de ayudarnos nos bloquea, nos impide concentrarnos y por tanto tenemos un bajo rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

Es importante saber c\u00f3mo nos afecta a cada uno de nosotros la ansiedad ante los ex\u00e1menes para poder detectarla a tiempo y poner en marcha las herramientas necesarias para hacerla frente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 se produce?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo primero que debemos saber es que la ansiedad ante los ex\u00e1menes se produce por una anticipaci\u00f3n<\/strong> que hacemos del resultado de esa evaluaci\u00f3n o de nuestro desempe\u00f1o. Adem\u00e1s, esa anticipaci\u00f3n es negativa, es decir, damos por seguro que va a pasar aquello que tememos: \u201cno voy a saber responder a las preguntas\u201d, \u201cme voy a quedar en blanco\u201d, \u201cel examen va a ser s\u00faper dif\u00edcil\u201d, \u201cvoy a suspender\u201d\u2026<\/p>\n\n\n\n

En esa anticipaci\u00f3n influyen nuestras creencias y pensamientos<\/strong>, muchas veces irracionales, que sabotean nuestras posibilidades de enfrentamos a la situaci\u00f3n de manera efectiva. Por ejemplo, nos repetimos constantemente \u201cse me da muy mal esta asignatura\u201d \u201cno entiendo nada, debo ser tonta\u201d, \u201cadem\u00e1s el examen es tipo test y soy una negada para esos ex\u00e1menes\u201d,  \u201cseguro que ponen un examen imposible de aprobar\u201d\u2026 Es decir, estamos anticipando algo de forma catastr\u00f3fica y, adem\u00e1s, damos por seguro que eso que pensamos va a ocurrir, lo que nos lleva a un mayor nivel de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para controlar la ansiedad ante los ex\u00e1menes?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n te damos algunas ideas pueden ayudarte a enfrentarte a los ex\u00e1menes con mayor calma y seguridad.<\/p>\n\n\n\n

Durante el proceso de estudio:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n