{"id":292,"date":"2022-10-03T09:00:00","date_gmt":"2022-10-03T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/preblogs.deusto.es\/sou\/?p=292"},"modified":"2023-07-07T07:53:44","modified_gmt":"2023-07-07T07:53:44","slug":"por-que-retraso-mis-tareas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deusto.es\/sou\/2022\/10\/03\/por-que-retraso-mis-tareas\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 retraso mis tareas?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group\" style=\"font-size:18px\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"330\" src=\"https:\/\/blogs.deusto.es\/alumni\/wp-content\/uploads\/sites\/77\/2022\/09\/Mujer-joven-procrastinando.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-310\" srcset=\"https:\/\/blogs.deusto.es\/wp-content\/uploads\/sites\/77\/2022\/09\/Mujer-joven-procrastinando.jpg 700w, https:\/\/blogs.deusto.es\/wp-content\/uploads\/sites\/77\/2022\/09\/Mujer-joven-procrastinando-300x141.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#11689b;font-size:18px\">\u201cMa\u00f1ana empiezo\u2026\u201d, \u201cVoy a ver si me han respondido a WhatsApp y luego me pongo a ello\u2026\u201d, \u201cVoy a ver un cap\u00edtulo antes de empezar con el trabajo\u2026\u201d<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-medium-font-size\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-black-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\">Son frases que muchos de nosotros y nosotras hemos utilizado en alg\u00fan momento. Sabemos que tenemos que realizar una tarea, pero buscamos \u201cexcusas\u201d para posponerla o nos ponemos a hacer otras cosas menos productivas y no tan importantes. Este es un problema com\u00fan con el que muchas personas podemos sentirnos identificadas y que se denomina procrastinaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\">La <strong>Procrastinaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;puede definirse como el h\u00e1bito de posponer de manera irracional tareas reconocidas como importantes pero que se aplazan sin que exista una raz\u00f3n clara para hacerlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\">Retrasar o aplazar el momento de ponernos a hacer una tarea es un h\u00e1bito inadecuado que muchas personas tenemos y que en muchas ocasiones tiene como resultado<strong> un sentimientos de insatisfacci\u00f3n e incluso, de fracaso.<\/strong> Adem\u00e1s, al no realizar nuestras tareas, \u00e9stas se alargan indefinidamente generando un sentimiento de estancamiento y produciendo una sensaci\u00f3n de agobio y estr\u00e9s<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" style=\"font-size:18px\"><p><strong><em>\u201cEntre un 40% y un 60% de los estudiantes universitarios afirman que siempre o casi siempre se demoran en la realizaci\u00f3n de sus tareas\u201d<\/em>.<\/strong> <strong><em>(Onwuegbuzie, 2004)<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#b8d4e8;font-size:18px\"><strong><em>\u00bfAlguna vez te has parado a pensar por qu\u00e9 te ocurre y por qu\u00e9 es tan dif\u00edcil cambiar este mal h\u00e1bito?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-black-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p>Es dif\u00edcil identificar las razones que nos llevan a retrasar las tareas, algunos de los motivos pueden ser: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>porque es primera vez que se realiza una tarea de ese tipo.<\/li><li>por desconocimiento de la tarea o el procedimiento a seguir. No sabemos por d\u00f3nde empezar.<\/li><li>perfeccionismo y por tanto miedo a hacer algo mal.<\/li><li>porque la tarea que no nos motiva y preferimos hacer otra cosa que nos divierte m\u00e1s.<\/li><li>por una inadecuada gesti\u00f3n del tiempo.<\/li><li>por aburrimiento&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estas razones pueden ser diferentes para cada uno de nosotros\/as y pueden depender de la situaci\u00f3n en la que nos encontremos. Es importante que&nbsp;<strong>reflexionemos sobre las razones<\/strong>&nbsp;que nos llevan a cada uno de nosotros a posponer la realizaci\u00f3n de tareas importantes, ya que as\u00ed conseguiremos identificarlas y ser\u00e1 m\u00e1s sencillo que podamos darle una soluci\u00f3n adecuada a la situaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" style=\"font-size:18px\"><p><em><strong>\u201cLa procrastinaci\u00f3n es una de las causas de un rendimiento acad\u00e9mico m\u00e1s bajo\u201d.<\/strong><\/em> <em><strong>(Beck y cols, 2000)<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-black-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p>Adem\u00e1s de a nivel acad\u00e9mico,&nbsp;<strong>la procrastinaci\u00f3n puede afectar de manera negativa a nuestra vida personal<\/strong>. Si retrasamos tareas de la universidad, es muy probable que tambi\u00e9n tengamos la mala costumbre de retrasar visitas al m\u00e9dico o al dentista, empezar a ir al gimnasio, arrancar un proyecto importante o una conversaci\u00f3n importante con un amigo\/a o con nuestros padres. La consecuencia es que nos sentimos estancado, no tenemos sensaci\u00f3n de avanzar. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#1b77ad;font-size:25px\"><strong>La buena noticia es que solucionarlo est\u00e1 en nuestras manos!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos superar la procrastinaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La principal barrera que nos lleva a procrastinar es <strong>empezar<\/strong>. Por ese motivo, la <strong>T\u00e9cnica de los 5 minutos<\/strong> suele resultar muy efectiva. Esta t\u00e9cnica se basa en los hallazgos de la psic\u00f3loga  Bluma Zeigarnik que comprob\u00f3 que, cuando empiezas una actividad, el cerebro experimenta cierto nivel de ansiedad hasta que consigues terminarla. La t\u00e9cnica consiste en proponernos hacer la tarea durante s\u00f3lo 5 minutos. Es un tiempo f\u00e1cil de asumir y, seguramente que, durante ese tiempo que hemos estado haciendo la tarea se habr\u00e1 generado suficiente ansiedad mental como para querer continuar hasta terminarla.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\">Queremos compartir con vosotros\/as algunos recursos m\u00e1s que pueden ayudaros a entender qu\u00e9 es la procrastinaci\u00f3n y algunas t\u00e9cnicas que os ayudar\u00e1n a dejar de procrastinar, consiguiendo con ello llevar las tareas al d\u00eda y sentiros m\u00e1s satisfechos\/as.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1-SaLadwTCSk3zn2HisUcmlyKhgyHsutg\/view?usp=sharing\"><strong>Procrastinaci\u00f3n, \u00bfte suena?<\/strong><\/a><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/12tCke_o-Au8WyIXMbKpo4JwOYUhJcuJo\/view?usp=sharing\">\u00bfQu\u00e9 es procrastinar y c\u00f3mo puedo superarlo?<\/a><\/strong><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=arj7oStGLkU\"><strong>\u00bfC\u00f3mo funciona la mente de una persona procrastinadora? <\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#d1325a;font-size:18px\"><strong>Y tu, \u00bfqu\u00e9 tareas sueles procrastinar? Analiza los motivos que te llevan a hacerlo y elige alguno de los recursos que te hemos dado para superarlo.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cMa\u00f1ana empiezo\u2026\u201d, \u201cVoy a ver si me han respondido a WhatsApp y luego me pongo a ello\u2026\u201d, \u201cVoy a ver un cap\u00edtulo antes de empezar con el trabajo\u2026\u201d Son frases que muchos de nosotros y nosotras hemos utilizado en alg\u00fan momento. 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