{"id":10645,"date":"2026-07-07T09:58:50","date_gmt":"2026-07-07T09:58:50","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/?p=10645"},"modified":"2026-07-08T06:47:41","modified_gmt":"2026-07-08T06:47:41","slug":"itziar-urquijo-y-xabier-gonzalez-aumenta-el-riesgo-de-golpes-de-calor-en-las-carreras-por-montana-o-trail-running-estamos-preparados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/2026\/07\/07\/itziar-urquijo-y-xabier-gonzalez-aumenta-el-riesgo-de-golpes-de-calor-en-las-carreras-por-montana-o-trail-running-estamos-preparados\/","title":{"rendered":"Itziar Urquijo y Xabier Gonz\u00e1lez (junto a otro autor): &#8220;Aumenta el riesgo de golpes de calor en las carreras por monta\u00f1a o \u2018trail running\u2019: \u00bfestamos preparados?&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Art\u00edculo publicado en The Conversation (07\/07\/2026)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Escrito por: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/theconversation.com\/profiles\/xabier-gonzalez-santamaria-1419468\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Xabier Gonz\u00e1lez Santamar\u00eda<\/a>,\u00a0<em>Universidad de Deusto<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/theconversation.com\/profiles\/itziar-urquijo-cela-2248375\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Itziar Urquijo Cela<\/a>,\u00a0<em>Universidad de Deusto<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/theconversation.com\/profiles\/saul-alcaraz-garcia-2718086\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sa\u00fcl Alcaraz Garcia<\/a>,\u00a0<em>Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya<\/em><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"142\" height=\"94\" src=\"https:\/\/blogs.deusto.es\/wp-content\/uploads\/sites\/78\/2025\/08\/the_conversationmin-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9329\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>El cambio clim\u00e1tico tambi\u00e9n est\u00e1 modificando las condiciones en las que practicamos deporte. Las olas de calor son cada vez m\u00e1s frecuentes, intensas y tempranas. Ante el aumento global de las temperaturas, diversas&nbsp;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0140-6736(16)31335-6\">investigaciones<\/a>&nbsp;alertan de que el estr\u00e9s t\u00e9rmico afecta directamente en la organizaci\u00f3n de las competiciones deportivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Los incidentes ocurridos durante una carrera por monta\u00f1a en Zierbena (Bizkaia), la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.galipamendibira.com\/\">Galipa Mendi Bira<\/a>, reflejan esta inc\u00f3moda cuesti\u00f3n. En este evento celebrado en junio de 2026, varias personas requirieron atenci\u00f3n m\u00e9dica por las altas temperaturas. Se produjeron numerosas retiradas y un helic\u00f3ptero evacu\u00f3 a un corredor tras sufrir un golpe de calor.<\/p>\n\n\n\n<p>Una semana despu\u00e9s, la&nbsp;<a href=\"https:\/\/kostatrail.com\/\">Kosta Trail de Sopela<\/a>&nbsp;(Bizkaia) fue suspendida por seguridad. La decisi\u00f3n se tom\u00f3 ante la previsi\u00f3n de temperaturas elevadas. El Gobierno Vasco hab\u00eda emitido avisos por fen\u00f3menos meteorol\u00f3gicos adversos.<\/p>\n\n\n\n<p>En la zona costera se preve\u00edan m\u00e1ximas cercanas a los 36&nbsp;\u00baC. A esto se sumaba el riesgo de incendio forestal por el calor y el viento sur. Ambos episodios anticipan un problema cada vez m\u00e1s frecuente.<\/p>\n\n\n\n<p>Ante este panorama, \u00bfestamos preparados para competir en un escenario tan extremo? \u00bfLo est\u00e1n las organizaciones?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Correr con calor: una exigencia fisiol\u00f3gica invisible<\/h2>\n\n\n\n<p>Muchos deportistas asocian correr con calor a una simple p\u00e9rdida de rendimiento. Otros lo ven como una mayor sensaci\u00f3n de esfuerzo. Sin embargo, sus efectos fisiol\u00f3gicos son mucho m\u00e1s profundos.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando el term\u00f3metro sube, los corredores no solo compiten contra el cron\u00f3metro. El verdadero desaf\u00edo ocurre bajo la piel. Nuestro organismo inicia una carrera paralela para evitar que la temperatura corporal alcance niveles peligrosos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para lograrlo,&nbsp;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1152\/physrev.00038.2020\">el cuerpo redistribuye el flujo sangu\u00edneo, eleva las pulsaciones y activa la sudoraci\u00f3n<\/a>. El \u00fanico objetivo es disipar el calor y mantener la temperatura corporal en m\u00e1rgenes seguros.<\/p>\n\n\n\n<p>Mantener el ritmo bajo el sol implica una carga interna mucho mayor. Diversas investigaciones constatan que&nbsp;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2165\/00007256-200131010-00004\">el estr\u00e9s t\u00e9rmico altera nuestro metabolismo<\/a>. El organismo acelera el consumo de carbohidratos y agota de forma mucho m\u00e1s r\u00e1pida sus reservas de energ\u00eda. A ello se suma un incremento en la liberaci\u00f3n de hormonas relacionadas con el estr\u00e9s fisiol\u00f3gico, como el cortisol.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta respuesta metab\u00f3lica y la deshidrataci\u00f3n pueden favorecer los mareos o s\u00edncopes. Adem\u00e1s, aceleran la fatiga neuromuscular.&nbsp;<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/sms.12467\">Como consecuencia, perdemos fuerza, coordinaci\u00f3n y precisi\u00f3n al tomar decisiones<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, cuando el term\u00f3metro se dispara, el corredor no solo siente m\u00e1s calor o m\u00e1s fatiga. Su organismo est\u00e1 siendo sometido a una exigencia l\u00edmite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El golpe de calor por esfuerzo, un riesgo mortal<\/h2>\n\n\n\n<p>La comunidad cient\u00edfica lleva d\u00e9cadas dando la voz de alarma.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/57\/17\/1073&amp;sa=D&amp;source=docs&amp;ust=1782238816315244&amp;usg=AOvVaw2aO-aBwyr4s0sjGb-PN1iv\">El Comit\u00e9 Ol\u00edmpico Internacional sit\u00faa el estr\u00e9s t\u00e9rmico en primera l\u00ednea de sus preocupaciones<\/a>. De hecho, lo califica como uno de los mayores desaf\u00edos para el deporte moderno.<\/p>\n\n\n\n<p>Es una seria advertencia que comparte el American College of Sports Medicine. Sus gu\u00edas oficiales detallan los&nbsp;<a href=\"https:\/\/acsm.org\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Exercising-in-hot-and-cold-environments.pdf\">protocolos para evitar que la actividad f\u00edsica bajo el sol sea una trampa para la salud<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>En situaciones extremas, el peligro es real si el cuerpo no logra refrigerarse.&nbsp;<a href=\"https:\/\/nata.kglmeridian.com\/view\/journals\/attr\/50\/9\/article-p986.xml\">Cuando la temperatura interna rebasa la barrera cr\u00edtica de los 40&nbsp;\u00baC, puede desencadenarse un golpe de calor por esfuerzo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>No hablamos de un simple desmayo. Hablamos de una emergencia m\u00e9dica potencialmente mortal. Este cuadro requiere atenci\u00f3n sanitaria inmediata.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Protocolos preventivos frente al calor<\/h2>\n\n\n\n<p>Resulta interesante observar lo que ocurre en otros deportes como el&nbsp;<em>canicross<\/em>, que consiste en correr tirado por un perro. En esta modalidad, los reglamentos incorporan medidas preventivas espec\u00edficas basadas en la temperatura y la humedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan las condiciones registradas, las organizaciones modifican los eventos. Pueden adelantar horarios, reducir distancias, cambiar recorridos o suspender la competici\u00f3n. La finalidad es actuar antes de que aparezcan situaciones de riesgo para el perro y el corredor.<\/p>\n\n\n\n<p>Evidentemente, los seres humanos y&nbsp;<a href=\"https:\/\/theconversation.com\/como-sobreviven-los-perros-al-calor-extremo-del-verano-261287\">los perros no responden al calor igual<\/a>. No se trata de trasladar estos protocolos directamente al&nbsp;<em>trail running<\/em>&nbsp;o carreras de monta\u00f1a. Sin embargo, el&nbsp;<em>canicross<\/em>&nbsp;demuestra que se pueden tomar decisiones con criterios objetivos y previos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/images.theconversation.com\/files\/745631\/original\/file-20260702-63-7jq5kk.jpg?ixlib=rb-4.1.0&amp;q=45&amp;auto=format&amp;w=1000&amp;fit=clip\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.theconversation.com\/files\/745631\/original\/file-20260702-63-7jq5kk.jpg?ixlib=rb-4.1.0&amp;q=45&amp;auto=format&amp;w=754&amp;fit=clip\" alt=\"Protocolos frente al calor de la Asociaci\u00f3n Australiana de Perros de Trineo seg\u00fan la temperatura\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Protocolos frente al calor de la Asociaci\u00f3n Australiana de Perros de Trineo. A partir de cierta temperatura (en rojo) se recomienda no correr.&nbsp;ASSA<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Las carreras por monta\u00f1a presentan factores que aumentan la exposici\u00f3n al calor. Destacan los esfuerzos prolongados, los grandes desniveles y las zonas con escasa sombra. Tambi\u00e9n influyen el acceso limitado al agua y las dificultades de evacuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Actualmente, la gesti\u00f3n de este riesgo en el&nbsp;<em>trail running<\/em>&nbsp;suele ser reactiva. Las organizaciones dependen casi siempre de las alertas meteorol\u00f3gicas generales de las autoridades. Sin embargo, el peligro real depende de muchas m\u00e1s variables combinadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, la comunidad cient\u00edfica recomienda utilizar el \u00edndice compuesto temperatura de globo y bulbo h\u00famedo o WBGT, por sus siglas en ingl\u00e9s (de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.weather.gov\/tsa\/wbgt\"><em>wet-bulb globe temperature<\/em><\/a>). Este indicador integra la temperatura, la humedad, la radiaci\u00f3n solar y el viento. As\u00ed se valora con precisi\u00f3n el estr\u00e9s t\u00e9rmico que soporta el organismo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/images.theconversation.com\/files\/743853\/original\/file-20260624-57-3j9k59.png?ixlib=rb-4.1.0&amp;q=45&amp;auto=format&amp;w=1000&amp;fit=clip\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.theconversation.com\/files\/743853\/original\/file-20260624-57-3j9k59.png?ixlib=rb-4.1.0&amp;q=45&amp;auto=format&amp;w=754&amp;fit=clip\" alt=\"Esquema que explica el \u00edndice compuesto temperatura de globo y bulbo h\u00famedo\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Explicaci\u00f3n del \u00edndice compuesto temperatura de globo y bulbo h\u00famedo.&nbsp;Xabier Gonz\u00e1lez Santamar\u00eda<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Quiz\u00e1 el debate no deba centrarse solo en la existencia de una alerta oficial. Deber\u00edamos evaluar c\u00f3mo interact\u00faan el clima, el esfuerzo y el recorrido en la salud de los participantes. Este enfoque t\u00e9cnico ofrece un excelente punto de partida para el futuro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un nuevo contexto clim\u00e1tico<\/h2>\n\n\n\n<p>Las carreras por monta\u00f1a nacieron en un contexto clim\u00e1tico diferente al actual. Hoy las temperaturas extremas son mucho m\u00e1s frecuentes y todo indica que seguir\u00e1n aumentando durante las pr\u00f3ximas d\u00e9cadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, la gran pregunta ya no es si el calor afectar\u00e1 al&nbsp;<em>trail running<\/em>&nbsp;sino c\u00f3mo queremos gestionar ese riesgo. Organizadores, federaciones y corredores comparten la responsabilidad de adaptarse a esta realidad. Porque cuando hablamos de golpes de calor, el rendimiento deportivo pasa a un segundo plano. Estamos hablando de la salud de los participantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Art\u00edculo publicado en The Conversation (07\/07\/2026) Escrito por: El cambio clim\u00e1tico tambi\u00e9n est\u00e1 modificando las condiciones en las que practicamos deporte. Las olas de calor son cada vez m\u00e1s frecuentes, intensas y tempranas. Ante el aumento global de las temperaturas, diversas&nbsp;investigaciones&nbsp;alertan de que el estr\u00e9s t\u00e9rmico afecta directamente en la organizaci\u00f3n de las competiciones deportivas. 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