{"id":1781,"date":"2022-12-07T15:30:05","date_gmt":"2022-12-07T15:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/preblogs.deusto.es\/viviendodeusto\/?p=1781"},"modified":"2024-08-29T08:10:31","modified_gmt":"2024-08-29T08:10:31","slug":"enrique-pallares-el-poder-de-los-buenos-recuerdos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/2022\/12\/07\/enrique-pallares-el-poder-de-los-buenos-recuerdos\/","title":{"rendered":"Enrique Pallar\u00e9s: “El poder de los buenos recuerdos”"},"content":{"rendered":"\n

Art\u00edculo publicado en El Correo (04\/12\/2022)<\/strong><\/p>\n\n\n

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Profesor em\u00e9rito de Psicolog\u00eda<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

La memoria no se limita al recuerdo de los conocimientos acad\u00e9micos o informaciones objetivas. Tambi\u00e9n, y hasta podr\u00edamos decir de modo especial, recordamos nuestras experiencias del pasado, que situamos respecto a estas dos coordenadas: agradable-desagradable (o placentera-dolorosa) y muy intensa-poco intensa. Es el \u2018ba\u00fal de los recuerdos\u2019, que contiene experiencias significativas de nuestro pasado, que se enlazan entre s\u00ed e influyen de forma importante, aunque a veces inadvertida, en nuestra afectividad y conducta actual.<\/p>\n\n\n\n

Los recuerdos desagradables tratamos de alejarlos y de borrarlos de forma definitiva. La tarea no es f\u00e1cil y con frecuencia estos recuerdos de experiencias negativas siguen vivos, provocando malestar. Es m\u00e1s, suele ocurrir que, al tratar de borrarlos, parad\u00f3jicamente se afianzan y acuden m\u00e1s. Por eso, una forma de controlarlos es aceptarlos, aunque sin llamarlos. As\u00ed, pues, recuerdos agradables y recuerdos desagradables.<\/p>\n\n\n\n

El fil\u00f3sofo ingl\u00e9s Jeremy Bentham, al establecer las bases de su sistema \u00e9tico y legal \u2013el utilitarismo\u2013, inclu\u00eda la memoria tanto entre los placeres fundamentales como entre los dolores fundamentales. Es decir, la memoria puede ser fuente de dolor o displacer, pero tambi\u00e9n de placer y satisfacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En igualdad de intensidad, recordamos mejor lo agradable. Esta tendencia constituye el llamado sesgo hed\u00f3nico de la memoria. Pero, adem\u00e1s, existe cierta sinton\u00eda entre el estado de \u00e1nimo, triste o alegre, y el tipo de experiencias del pasado, tristes o alegres, que m\u00e1s se recuerdan. Concretamente, cuando estamos tristes, todav\u00eda m\u00e1s si la tristeza entra ya o se acerca a la depresi\u00f3n, la memoria tiene preferencia por los recuerdos tristes de nuestra vida y se \u2018olvida\u2019 de las experiencias agradables del pasado. Esta preferencia lleva a que el estado de \u00e1nimo descienda m\u00e1s y se establezca una espiral descendente de nuestra sensaci\u00f3n de bienestar. Advertir esta tendencia negativa facilitar\u00e1 sin duda su control.<\/p>\n\n\n\n

Es que la memoria no es una reproducci\u00f3n neutra y exacta del pasado, sino una reconstrucci\u00f3n, o incluso una \u2018construcci\u00f3n\u2019 del pasado. El recuerdo del pasado no es una experiencia fr\u00eda, como los d\u00edas invernales, sino que lo podemos seleccionar, enmendar y reconstruir.<\/p>\n\n\n\n

Los d\u00edas previos a la Navidad son d\u00edas de compras y de regalos. Adquirimos alimentos, ropa, aparatos electr\u00f3nicos\u2026 con el objetivo de sentirnos mejor. Son d\u00edas propicios tambi\u00e9n, en un clima de familia y amistad para recuperar experiencias sencillas de los a\u00f1os en que, con los ojos de ni\u00f1o, contempl\u00e1bamos la vida de forma m\u00e1s amable e ingenua y tal vez m\u00e1s certera.<\/p>\n\n\n\n

Dostoievski, al final de \u2018Los hermanos Karamazov\u2019, pone en boca de Alioscha estas palabras: \u00abSabed que no hay nada m\u00e1s fuerte, m\u00e1s sano y m\u00e1s \u00fatil en la vida que un buen recuerdo, sobre todo cuando es un recuerdo de la infancia, del hogar familiar. Se os habla mucho de vuestra instrucci\u00f3n. Pues bien, un recuerdo ejemplar, conservado desde la infancia, es lo que m\u00e1s instruye. El que hace una buena provisi\u00f3n de ellos para su futuro est\u00e1 salvado. E incluso si conservamos uno solo, este \u00fanico recuerdo puede ser alg\u00fan d\u00eda nuestra salvaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Buscando en ese \u2018ba\u00fal de los recuerdos\u2019 seguro que encontraremos algunos positivos. No tengamos miedo en saborear y recrearnos en esos buenos recuerdos. El concepto y la experiencia del saboreo (\u2018savoring\u2019), estudiada por el profesor Fred Bryant, invita a degustar las experiencias de la vida -en lugar de engullirlas-, tanto la experiencia presente como la del pasado, e incluso la del futuro. Los recuerdos positivos, sin refugiarnos ni anclarnos en el pasado, pueden ser objeto de ese saboreo y ser reconfortantes, incluso el punto de apoyo o resorte para construir un futuro mejor. El buen conductor mira con frecuencia el retrovisor, pero sin dejar de atender al frente.<\/p>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las veces las experiencias positivas del pasado resultan inseparables de personas cercanas y entra\u00f1ables con las que hemos vivido. Algunas han fallecido ya, pero siguen vivas en el recuerdo, que aviva el coraz\u00f3n agradecido.<\/p>\n\n\n\n

Y como estamos en tiempo de regalos, regalemos a las personas queridas, y tambi\u00e9n a cualquier persona, una experiencia -sonrisa, apoyo y \u00e1nimo\u2026- que pueda generar en el futuro un recuerdo positivo. El recuerdo de experiencias positivas ser\u00e1 sin duda una terapia eficaz para muchos de los problemas que nos inquietan, un importante factor de bienestar personal, adem\u00e1s de un espl\u00e9ndido y duradero regalo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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