![\"\"](\"https:\/\/blogs.deusto.es\/wp-content\/uploads\/sites\/78\/2025\/04\/arkaitz.png\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\u201cQue realicen\u00a0pesas o ejercicios controlados<\/strong>\u00a0en manos de profesionales no est\u00e1 contraindicado\u201d, aclara\u00a0Arkaitz Larrinaga, profesor<\/strong>\u00a0del grado de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte de la\u00a0Universidad de Deusto<\/a>, para tranquilidad de los padres y madres de\u00a0adolescentes<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Cada vez m\u00e1s chavales de 12 a 14 a\u00f1os quieren ir al gimnasio a muscularse. \u00bfQu\u00e9 opini\u00f3n le merece?<\/strong> Entonces, \u00bfno resulta perjudicial?<\/strong> \u00bfTiene que ver en ese descenso de la actividad f\u00edsica que haya chavales que se queden fuera de los equipos de f\u00fatbol en torno a esas edades?<\/strong> \u00bfA qu\u00e9 tipo de taras se refiere?<\/strong> Entonces, \u00bfpueden hacer pesas con 12 o 13 a\u00f1os sin correr riesgos?<\/strong> Tendr\u00edan que estar supervisados por un profesional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lo \u00fanico que les hace falta a esas edades es buscar profesionales de las Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte que puedan programar, dise\u00f1ar, establecer rutinas y valorar cu\u00e1l es su estado f\u00edsico en cada momento. Muchas veces somos autodidactas o vamos a actividades grupales, mejor hacer eso que nada, pero si queremos ir un poco m\u00e1s all\u00e1, lo m\u00e1s recomendable y serio es ponerse en manos de educadores f\u00edsico deportivos.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQue tengan como monitor a un \u2018tiktoker\u2019 supone un peligro?<\/strong> La mayor\u00eda de influencers hacen rutinas dirigidas a adultos.<\/strong> \u00bfHacer m\u00e1s repeticiones o levantar m\u00e1s peso del recomendado para su edad puede perjudicar su salud?<\/strong> \u00bfY si sufren alguna enfermedad?<\/strong> Boxeo, \u2018crossfit\u2019, pulsos… \u00bfHay pr\u00e1cticas deportivas que no deber\u00edan hacer o todo es adaptable a su edad?<\/strong> \u00bfC\u00f3mo motivarles de nuevo?<\/strong> El profesor del Grado de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte de la Universidad de Deusto afirma que \u201cno est\u00e1 contraindicado\u201d que los adolescentes hagan pesas o ejercicios, siempre que est\u00e9n controlados por profesionales Entrevista publicada en Deia (06\/04\/2025) | Arantza Rodr\u00edguez. \u201cQue realicen\u00a0pesas o ejercicios controlados\u00a0en manos de profesionales no est\u00e1 contraindicado\u201d, […]<\/p>\n","protected":false},"author":515,"featured_media":8844,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[45,11],"tags":[219],"class_list":{"0":"post-8843","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrevistas","8":"category-voces-expertas","9":"tag-arkaitz-larrinaga","10":"entry"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8843","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/515"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8843"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8843\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8846,"href":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8843\/revisions\/8846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Me alegra que quieran hacer ejercicio y coger h\u00e1bitos de vida saludable porque hay un descenso de la actividad f\u00edsica bastante acusado alrededor de los 11 o 12 a\u00f1os en chicos y a los 9 a\u00f1os en chicas. Coincide con esas edades en las que buscan otro tipo de pr\u00e1cticas para ejercitarse.<\/p>\n\n\n\n
Lo realmente perjudicial ser\u00eda no hacer nada. Los niveles de actividad f\u00edsica de 6 a 18 a\u00f1os van en descenso y la brecha m\u00e1s significativa se produce sobre los 12 a\u00f1os. Si en esas edades se provoca ese inter\u00e9s por la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, lo ideal ser\u00eda tenerlo, porque no tenerlo puede provocar enfermedades como la hipertensi\u00f3n, enfermedades metab\u00f3licas, cardiovasculares o musculares.<\/p>\n\n\n\n
El impacto negativo y de abandono que deja, no la modalidad de juego del f\u00fatbol, sino el entramado del f\u00fatbol, es alt\u00edsimo. Deja un impacto de abandono, de selecci\u00f3n y de m\u00e9todos lejos de la participaci\u00f3n y de la garant\u00eda de la salud, entendida como salud f\u00edsica, psicol\u00f3gica y social. Deja una serie de taras de las que muchos de ellos son conscientes cuando ya son adultos, mucho m\u00e1s tarde.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Taras de relaciones, psicol\u00f3gicas por haberlo dejado pronto, lesiones f\u00edsicas no atendidas o cronificadas… Es un poco la traslaci\u00f3n de los intereses mercantiles y comerciales a unas edades tempranas, que ser\u00edan la selecci\u00f3n precoz y la monodeportividad frente a la multideportividad. Hasta los 14 a\u00f1os deber\u00edan hacer de todo, no solo f\u00fatbol, en diferentes \u00e1mbitos: en la monta\u00f1a, en el agua, con incertidumbre o sin ella, con o sin compa\u00f1eros, con oposici\u00f3n o sin oposici\u00f3n…\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Con 12 o 13 a\u00f1os, al igual que hacen ejercicios de carrera, que son de alta intensidad, hacen\u00a0sprints<\/em>\u00a0y hacen saltos, podr\u00edan hacer ejercicios con pesas, gomas el\u00e1sticas u otra serie de materiales siempre y cuando sepamos c\u00f3mo hacer los ejercicios, haya una orientaci\u00f3n y conozcamos las consecuencias que puede acarrear hacer ese tipo de ejercicios a esas personas en concreto porque cada persona es un mundo.<\/p>\n\n\n\n
Lo ideal ser\u00eda buscar profesionales regulados, registrados, colegiados, es decir, que den garant\u00edas. En TikTok o en redes sociales podemos encontrar\u00a0influencers<\/em>. Siempre ha existido gente que llega m\u00e1s a unas personas que a otras, pero en otros espacios. Hoy en d\u00eda con estas redes sociales cualquiera puede, en base a su experiencia propia, divulgar y llegar a miles y miles de adolescentes. Eso en s\u00ed no es malo, lo que no estar\u00eda bien ser\u00eda no discriminar por parte del adolescente. El\u00a0tiktoker\u00a0<\/em>puede ser un profesional capacitado y, a partir de ah\u00ed, hay una serie de principios\u00a0fit<\/em>\u00a0que debiera de seguir, como el principio de individualizaci\u00f3n del entrenamiento. Muchas veces pierden el norte y siguen a ese tipo de\u00a0influencers<\/em>, pero no hay una formaci\u00f3n previa ni por parte de estos ni de los chavales.<\/p>\n\n\n\n
Las rutinas de ejercicio no tienen edad, pero deben estar individualizadas a las capacidades y las caracter\u00edsticas de cada persona. No es \u201ctengo 18 a\u00f1os y ya puedo hacer ejercicio\u201d. Pues probablemente s\u00ed, pero igual no. El problema est\u00e1 en que el nivel de regulaci\u00f3n y profesionalizaci\u00f3n no es elevado en nuestro sector, sobre todo en los que se inscriben en las redes sociales, y ah\u00ed est\u00e1 el hecho diferencial.<\/p>\n\n\n\n
Como si les dejamos beber y beber sin control, si les dejamos fumar o fumasen en cualquier momento, si les dejamos tomar drogas o las toman en cualquier momento. Es la misma consecuencia. Son pr\u00e1cticas que tienen unos efectos a nivel fisiol\u00f3gico y muscular. Esas consecuencias fisiol\u00f3gicas y musculares pueden estar bien encaminadas o no. El hecho diferenciador no es en s\u00ed el n\u00famero de repeticiones y la intensidad, es seguir una serie de principios y adecuaciones y una planificaci\u00f3n ordenada por parte de profesionales colegiados, que pueden demostrar que cumplen un c\u00f3digo deontol\u00f3gico y un nivel de formaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
El ejercicio est\u00e1 recomendado y pautado para todo tipo de enfermedades, incluidos los pacientes con c\u00e1ncer, para todo tipo de colectivos y edades y en todo tipo de centros: hospitales, geri\u00e1tricos, educaci\u00f3n f\u00edsica escolar… El hecho diferenciador es el cu\u00e1nto, el c\u00f3mo, el cu\u00e1ndo…<\/p>\n\n\n\n
Al final es una manera de realizar movimiento y ejercicio por una falta de adhesi\u00f3n a otro tipo de actividades. Hay un traslado de la actividad social. Los adultos somos el espejo en el que se miran nuestros hijos y lo que hacen es imitar esos modelos y conductas sociales. \u00bfEs negativo, hay que retrasarlo o prohibirlo? No, esa no es la mentalidad. Lo que hay que hacer es aprovechar la oportunidad porque cada vez m\u00e1s gente hace menos actividad f\u00edsica y si, encima, prohibimos, har\u00e1 menos. Debemos revertir esa situaci\u00f3n porque hay mayor consumo de pantallas, menos horas de actividad f\u00edsica y peores valores de prensi\u00f3n manual, de salto… Todos los datos demuestran que hay un descenso significativo. Da igual que la actividad f\u00edsica sea regulada o no, deportiva o no deportiva, salir al monte…\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Cada vez nos movemos menos y a m\u00e1s pronta edad, menos todav\u00eda. Esto hace poner en jaque todas las pol\u00edticas de promoci\u00f3n de actividad f\u00edsica y deportivas que existen en nuestro pa\u00eds. Las opciones de las actividades deportivas no encajan con nuestros hijos e hijas de 12 a 16 a\u00f1os. Est\u00e1 claro que buscan otros registros, que no vale con los de los modelos competitivos en el deporte tradicional. Habr\u00e1 que instaurar otra serie de modelos para poder lograr esa adherencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"