{"id":9631,"date":"2025-09-30T07:34:17","date_gmt":"2025-09-30T07:34:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/?p=9631"},"modified":"2025-09-30T07:34:18","modified_gmt":"2025-09-30T07:34:18","slug":"enrique-pallares-fuerza-de-voluntad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/eu\/2025\/09\/30\/enrique-pallares-fuerza-de-voluntad\/","title":{"rendered":"Enrique Pallar\u00e9s: “Fuerza de voluntad”"},"content":{"rendered":"\n

Experiencias positivas, la observaci\u00f3n de otras personas, la imaginaci\u00f3n y la persuasi\u00f3n verbal impulsan la autoeficacia<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Art\u00edculo publicado en El Correo (27\/09\/2025)<\/strong><\/p>\n\n\n

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Profesor em\u00e9rito de Psicolog\u00eda<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Resultan familiares estas expresiones: \u00abMe falta fuerza de voluntad para dejar de fumar\u00bb, \u00abMi hijo es muy capaz, pero tiene poca voluntad\u00bb. La fuerza de voluntad o, simplemente, la voluntad, una funci\u00f3n a la que se acude con frecuencia para explicar comportamientos tan diferentes como el seguir una dieta, utilizar una aplicaci\u00f3n del m\u00f3vil, dejar de fumar o el aprendizaje acad\u00e9mico. En positivo, aunque no equivalente: \u00abCreer es poder\u00bb, \u00abPueden porque creen que pueden\u00bb<\/em>. Una frase esta \u00faltima que procede del canto V de la Eneida<\/em> (possunt quia posse videntur<\/em>), del poeta romano Virgilio, en el contexto de una competici\u00f3n de regatas.<\/p>\n\n\n\n

Frases o esl\u00f3ganes populares que la Psicolog\u00eda estudia como las creencias o expectativas de autoeficacia. Fue Albert Bandura<\/strong>, profesor de la Universidad de Stanford, quien propuso la teor\u00eda de la autoeficacia, fecunda en investigaciones y aplicaciones. En resumen: las creencias que la persona tiene sobre su capacidad y habilidad para conseguir un determinado objetivo influyen de forma determinante en su consecuci\u00f3n. Una clave fundamental para la motivaci\u00f3n. No es un rasgo m\u00e1s de la personalidad, dif\u00edcilmente modificable o inmodificable, sino un conjunto de creencias modificables. \u00bfC\u00f3mo?<\/p>\n\n\n\n

La primera y obvia sugerencia es la realizaci\u00f3n de la tarea<\/strong>, lo que exige concretar el objetivo y un m\u00e9todo a seguir. Adem\u00e1s, reconocer las experiencias positivas del pasado: \u00abPude porque me esforc\u00e9, luego podr\u00e9 de nuevo\u00bb<\/em>. \u00ab\u00bfQu\u00e9 es lo que m\u00e1s me ayud\u00f3 en el pasado?\u00bb, \u00ab\u00bfQu\u00e9 debo modificar?\u00bb<\/em>. Adem\u00e1s, cuando algo sale mal, no acudir a la f\u00e1cil explicaci\u00f3n de que \u00abNo valgo para esto\u00bb<\/em>. Y, sin darle muchas m\u00e1s vueltas, a la acci\u00f3n. Como la peque\u00f1a locomotora azul del bello e instructivo cuento La peque\u00f1a locomotora que s\u00ed pudo<\/em>, de Watty Piper, que pronto supera su duda inicial y es capaz de remolcar por la empinada pendiente al convoy cuya m\u00e1quina se estrope\u00f3. Su pitido repite con alegr\u00eda: \u00ab\u00a1Creo que puedo, creo que puedo!\u00bb<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n aprendemos por observaci\u00f3n deliberada<\/strong> de las conductas de otras personas y de las consecuencias de dichas conductas. Es aprendizaje social. No faltan modelos adecuados para imitar, en la vida real o en la ficci\u00f3n. Bien seleccionado el modelo, prestar atenci\u00f3n a su manera de proceder y de superar las dificultades.<\/p>\n\n\n\n

La imaginaci\u00f3n<\/strong> puede ser nuestra aliada, como pudo ser nuestra enemiga. Es una forma segura de ensayar. Imaginarnos a nosotros mismos o a otra persona caminando hacia el objetivo propuesto. La imaginaci\u00f3n ofrece un entorno en el que los errores no son fatales, sino ocasiones para modificar lo que no procede y volver a intentarlo.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, la persuasi\u00f3n verbal<\/strong>, es decir, la escucha de una persona cercana, de un psic\u00f3logo o de un consejero. Pero tambi\u00e9n de ese consejero interior que todos llevamos dentro, de esa voz que susurra lo que conviene hacer. Sin olvidar la importancia del estado fisiol\u00f3gico (fatiga) y del estado afectivo (emociones y estado de \u00e1nimo). La calma, la serenidad y el esp\u00edritu abierto son la tierra fecunda para que crezcan con vigor estas creencias de autoeficacia.<\/p>\n\n\n\n

Al comienzo del curso acad\u00e9mico parece oportuno recordar que la fuerza de voluntad y el esfuerzo mantenido son ingredientes esenciales del aprendizaje<\/strong>. Santiago Ram\u00f3n y Cajal, en su obra Los t\u00f3nicos de la voluntad<\/em>, afirma: \u00abEl trabajo sustituye al talento, o mejor dicho, crea el talento\u00bb<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Pero las aplicaciones de la autoeficacia van m\u00e1s all\u00e1 del aprendizaje acad\u00e9mico. Ayudan tambi\u00e9n a fomentar h\u00e1bitos deseables<\/strong> (dieta, dejar de fumar, calidad del sue\u00f1o\u2026), as\u00ed como a manejar la ansiedad o la ira<\/strong>, incluso para fomentar la gratitud, la compasi\u00f3n o la esperanza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Las creencias de autoeficacia pueden disolver o neutralizar el edadismo<\/strong> \u2013estereotipos o generalizaciones no fundadas sobre la vejez\u2013, que no solamente conduce a la discriminaci\u00f3n, sino a que la misma persona mayor internalice esas generalizaciones: \u00abLos m\u00f3viles no son para mi edad\u00bb, \u00abEs normal que me falle la memoria\u00bb<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

La gran importancia, pues, de creer que puedo<\/strong>, incluso con una ligera \u2013muy ligera\u2013 sobreestimaci\u00f3n de la propia capacidad.<\/p>\n\n\n\n

No se trata solo de una cuesti\u00f3n individual. Las personas no se disuelven en el grupo, pero tampoco son islas. Los grupos, las organizaciones y la sociedad en general comparten creencias<\/strong> sobre sus posibilidades futuras. La situaci\u00f3n actual no justifica un ingenuo optimismo, pero tampoco la desesperaci\u00f3n. Algo se puede hacer. Ante todo, no contagiar ni dejarse contagiar por el pesimismo paralizante. Pero, sobre todo, tratar de sustituir el \u00abno puedo\u00bb<\/em> por el \u00abpodr\u00e9\u00bb<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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