{"id":5283,"date":"2024-04-26T13:27:05","date_gmt":"2024-04-26T13:27:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/?p=5283"},"modified":"2024-06-04T14:09:03","modified_gmt":"2024-06-04T14:09:03","slug":"inigo-caballero-profesor-de-fisioterapia-en-deusto-entrenar-la-fuerza-puede-prevenir-las-lesiones-de-los-ninos-en-el-futbol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.deusto.es\/viviendodeusto\/2024\/04\/26\/inigo-caballero-profesor-de-fisioterapia-en-deusto-entrenar-la-fuerza-puede-prevenir-las-lesiones-de-los-ninos-en-el-futbol\/","title":{"rendered":"I\u00f1igo Caballero, profesor de Fisioterapia en Deusto: \u00abEntrenar la fuerza puede prevenir las lesiones de los ni\u00f1os en el f\u00fatbol\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Entrevista publicada en El Diario Vasco (26\/04\/2024) | Patricia Rodr\u00edguez. <\/strong><\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Es el deporte que m\u00e1s ni\u00f1os y ni\u00f1as aglutina a su alrededor, con m\u00e1s de 20.000 licencias federadas en Euskadi, y tambi\u00e9n el que suma mayor n\u00famero de lesiones. El f\u00fatbol est\u00e1 catalogado como un deporte con alto grado de lesi\u00f3n y \u00abcada vez la actividad es m\u00e1s intensa y a edades m\u00e1s tempranas y los chavales que sufren una lesi\u00f3n son muy propensos a volver a lesionarse\u00bb, apunta I\u00f1igo Caballero,\u00a0profesor\u00a0del grado de Fisioterapia en la\u00a0Universidad\u00a0de\u00a0Deusto<\/strong>\u00a0y exfisioterapeuta de la Real Sociedad y SD Eibar, que ofrece hoy la charla ‘Stop lesiones tempranas en el f\u00fatbol’<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

– No es raro encontrarse un fin de semana en Urgencias con un buen pu\u00f1ado de chavales que cojean del pie o se quejan de dolor en la rodilla tras haber jugado un partido de f\u00fatbol. \u00bfC\u00f3mo de exigente es este deporte?<\/strong>
– Es un deporte que suma trabajos de velocidad m\u00e1xima, son 90 minutos corriendo, donde tambi\u00e9n se producen ca\u00eddas y las lesiones articulares tienen mucho que ver con choques. Adem\u00e1s, las intensidades con las que se juegan cada vez son mayores. Ya desde peque\u00f1os son capaces de correr m\u00e1s r\u00e1pido, m\u00e1s metros, a m\u00e1s velocidades… Es un deporte que a\u00fana muchos de los aspectos que pueden ser motivo de lesiones y es muy importante tomar medidas. El deporte es bueno siempre que se haga de forma segura y controlada, y lo que nuestro cuerpo sea capaz de controlar.

– \u00bfCu\u00e1les son las lesiones m\u00e1s comunes de los ni\u00f1os que juegan a f\u00fatbol? <\/strong>
– Sobre todo son las que tienen que ver con columna, pelvis y rodilla. La espondilolisis, a nivel de la columna lumbar; a nivel de la pelvis tambi\u00e9n suele haber bastantes lesiones y la lesi\u00f3n de rodilla Osgood-Schlatter que tiene que ver con el crecimiento. Las de ligamento cruzado anterior son las que m\u00e1s preocupan.

– \u00bfPor qu\u00e9 se producen? <\/strong>
– Generalmente por malos apoyos derivados, por ejemplo, de un choque o de est\u00edmulos externos. Est\u00e1n los compa\u00f1eros, el \u00e1rbitro, el bal\u00f3n, los padres en la grada… y tienen mucho que ver.

– \u00bfSe pueden prevenir?<\/strong>
– Prevenir como tal no, hablar\u00eda m\u00e1s de minimizar riesgos, eso s\u00ed que est\u00e1 en nuestras manos.

– \u00bfQu\u00e9 podemos hacer entonces?<\/strong>
– Primero, conocer qu\u00e9 lesiones pueden darse en esas etapas madurativas para que todos, ya sea desde el entorno familiar del ni\u00f1o al entrenador, se conciencien de lo que puede pasar, hace falta una educaci\u00f3n. Hay lesiones espec\u00edficas que se dan solo en los ni\u00f1os y hace falta entenderlas para saber qu\u00e9 acciones tomar. Se necesita estudiar a los ni\u00f1os. Est\u00e1n en edad de crecer y eso conlleva unos riesgos de lesi\u00f3n. Y si el ni\u00f1o nos dice de camino a casa que le duele la rodilla, en vez de determinar que son crecederas que entendamos qu\u00e9 puede pasarle. Otra de las cuestiones que hay que tener en cuenta es la individualidad, es decir, cada ni\u00f1o tiene su propio proceso madurativo y hay que tener en cuenta el desarrollo de esas capacidades f\u00edsicas para tomar las estrategias m\u00e1s adecuadas. Quiz\u00e1 no todos puedan participar en las mismas pr\u00e1cticas deportivas. Hay ni\u00f1os que ya han dado el estir\u00f3n y otros que ni han empezado y no podemos tomar a todos por igual, aunque en deportes colectivos es complicado.

– \u00bfMejorar la fuerza muscular reduce el riesgo de acabar lesionado? <\/strong>
-S\u00ed. Muchas veces nos centramos mucho en que jueguen a f\u00fatbol y acumulen muchas horas pero no tanto en las actividades de desarrollo motor o motriz. De hecho, el 80% de los ni\u00f1os entre 5 y 17 a\u00f1os no cumplen los m\u00ednimos necesarios de actividad f\u00edsica. Har\u00eda falta un extra de entrenamiento de fuerza.

– \u00bfEso no perjudica el crecimiento? <\/strong>
– Se ha demostrado que no tiene efectos negativos, obviamente siempre que sean supervisados y adaptados en funci\u00f3n de su etapa madurativa, porque estamos hablando de etapas sensibles del desarrollo. En canteras m\u00e1s profesionales s\u00ed que se van instaurando esos entrenamientos de fuerza y progresivos, pero en el f\u00fatbol base general no se lleva a cabo tanto. Y no hablamos solo de mover kilos, sino de pasar por ejemplo de anilla a anilla… <\/p>\n\n\n\n

– \u00bfA qu\u00e9 edades se recomienda empezar con este tipo de entrenamientos? <\/strong>
– Entre los 5 y 7 a\u00f1os puede ser una edad recomendada para que empiecen con esos patrones de movimiento. De hecho, la OMS recomienda como m\u00ednimo una hora al d\u00eda de ejercicio aer\u00f3bico, ya sea correr o jugar en el parque, y 3 d\u00edas a la semana ejercicios enfocados a reforzar el sistema musculoesquel\u00e9tico. De esta forma, cuando tengamos que hacer algo de una intensidad elevada, nos va a permitir hacerlo siempre dentro de una seguridad. Tambi\u00e9n se ha visto que las personas que se lesionan son muy propensas a volver a lesionarse.

– \u00bfQu\u00e9 ocurre cuando dejamos que el golpe se cure en casa?<\/strong>
– A veces dejamos pasar peque\u00f1as molestias y el hecho de haber sufrido una lesi\u00f3n nos pone un poco en la boca del lobo. El mayor factor de riesgo para tener lesiones en el futuro es sufrir una lesi\u00f3n previa. A la larga pasa factura. A nivel biol\u00f3gico, el tejido lesionado no vuelve a ser el mismo que era antes ni con las mismas capacidades funcionales. Se va a recuperar pero ya va a estar m\u00e1s predispuesto y m\u00e1s cerca de ese umbral lesivo.

– \u00bfCu\u00e1ndo debemos acudir al m\u00e9dico? <\/strong>
– Lo ideal es que antes de que ocurran lesiones est\u00e9 muy incorporada la figura del m\u00e9dico fisioterapeuta dentro de los equipos para que nos adelantemos a la lesi\u00f3n. Seguramente no sea viable que en todos los equipos haya un fisio, pero desde las federaciones se podr\u00eda dar una formaci\u00f3n previa. Dicho esto, necesitamos un diagn\u00f3stico m\u00e9dico acompa\u00f1ado de un diagn\u00f3stico en el fisioterapeuta, y a partir de ah\u00ed que sea este profesional el que, acorde con lo que el m\u00e9dico haya diagnosticado, tome el tratamiento o medidas m\u00e1s adecuadas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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