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![\"\"](\"https:\/\/blogs.deusto.es\/wp-content\/uploads\/sites\/78\/2022\/09\/Enrique-Pallares.jpg\")
En octubre de 2012, Mar\u00eda de Villota, piloto de F\u00f3rmula 1, al reaparecer tras el grav\u00edsimo accidente que sufri\u00f3, en el que perdi\u00f3 un ojo, resumi\u00f3 as\u00ed su experiencia psicol\u00f3gica y vital de aquellos d\u00edas de lucha con la muerte: \u00abAhora con un ojo veo m\u00e1s que antes con los dos\u00bb. Lo dec\u00eda con una sonrisa aut\u00e9ntica, mientras aclaraba que ahora ve\u00eda m\u00e1s all\u00e1 de la F\u00f3rmula 1, que ve\u00eda lo que importa de verdad en la vida. Su muerte, al a\u00f1o siguiente, trunc\u00f3 sus laudables proyectos, pero no borr\u00f3 su ejemplo, que sigue vivo y que vale la pena recordar.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfUn caso aislado? No. El hecho de ser una figura conocida, la publicaci\u00f3n de sus memorias (La vida es un regalo<\/em>) y su atractivo personal hizo m\u00e1s visible este caso, pero no \u00fanico. El mito del Ave F\u00e9nix, que renace de sus cenizas, no es ajeno a la sociedad actual.<\/p>\n\n\n\n \u00bfEs posible superar un trauma o experiencia adversa y, todav\u00eda m\u00e1s, crecer personalmente despu\u00e9s? Por resiliencia se entiende la vuelta, tras el trauma o experiencia adversa, al nivel de funcionamiento anterior, sin sucumbir a la adversidad ni meramente sobrevivir con una calidad de vida disminuida. Pero es posible todav\u00eda alcanzar un nivel m\u00e1s alto de funcionamiento personal.<\/p>\n\n\n\n Los profesores e investigadores de la Universidad de Carolina del Norte en Charlotte, Lawrence G. Calhoun y Richard G. Tedeschi, propusieron el concepto de crecimiento postraum\u00e1tico<\/em> (Post-traumatic Growth<\/em>), para comprender y explicar la experiencia de superar la adversidad con creces, es decir, alcanzar un grado de funcionamiento superior al previo a la experiencia adversa. Destacaban tres tipos de cambios que se producen. Cambios en la forma de percibirse y aceptarse uno mismo, sobre todo descubrir la propia fortaleza y no solo la vulnerabilidad. Cambios tambi\u00e9n en la percepci\u00f3n de las personas significativas \u2013familiares y amigos\u2013, que adquieren mucha mayor relevancia y valor, as\u00ed como un desarrollo de la compasi\u00f3n hacia las personas que sufren. Finalmente, un cambio en la visi\u00f3n o filosof\u00eda de la vida, que lleva a priorizar lo m\u00e1s valioso y duradero, a la vez que descubre nuevas posibilidades y metas para el futuro.<\/p>\n\n\n\n Desde hace unos meses las autoridades de la Uni\u00f3n Europea insisten en la conveniencia de disponer de un kit para sobrevivir 72 horas, sin ayuda exterior, en caso de una cat\u00e1strofe natural, guerra, atentado terrorista, apag\u00f3n el\u00e9ctrico prolongado, etc\u00e9tera. Agua, alimentos concentrados, bater\u00edas o pilas, medicinas\u2026 estar\u00edan entre los componentes de este kit. Sin entrar en la cuesti\u00f3n de su utilidad, necesidad y urgencia, me sugiere la conveniencia de proponer otro kit, no alternativo sino un complemento. Un kit no material para superar la adversidad, sea una experiencia traum\u00e1tica especialmente grave o una p\u00e9rdida importante (ser querido, trabajo, salud\u2026). \u00bfC\u00f3mo formar este segundo kit? Propongo algunas sugerencias.<\/p>\n\n\n\n Resulta obvio que el crecimiento postraum\u00e1tico no ocurre como resultado directo de la experiencia adversa, sino de la lucha por superar las circunstancias especialmente dif\u00edciles. Escuchamos con frecuencia durante la pandemia aquel eslogan de que \u00abesta adversidad nos har\u00e1 m\u00e1s fuertes (o mejores)\u00bb, inexacto por cuanto el \u00abnos har\u00e1 m\u00e1s fuertes\u00bb no es una consecuencia autom\u00e1tica de la adversidad.<\/p>\n\n\n\n Un aspecto importante del afrontamiento adecuado de la adversidad es no negarla, no activar el mecanismo de defensa de negaci\u00f3n (\u00abNo ha pasado nada\u00bb). Ser\u00eda un autoenga\u00f1o y un apa\u00f1o precario e in\u00fatil, que retrasa la toma de las medidas adecuadas. Pero, igualmente, se debe evitar magnificar la experiencia adversa, que conviene ver lo m\u00e1s objetivamente posible.<\/p>\n\n\n\n Tedeschi y otros investigadores destacan la importancia que tiene la capacidad de aceptar las situaciones que no se pueden cambiar. Es un acuerdo activo con la realidad tal como est\u00e1, un \u00abafrontamiento de aceptaci\u00f3n\u00bb. Cuando no puedo cambiar la realidad, aplazo o cambio mis deseos, sin dejar por ello de luchar.<\/p>\n\n\n\n La flexibilidad y la apertura mental ayudar\u00e1n sin duda a ver alternativas a la situaci\u00f3n y posibles soluciones. Es la actitud de centrarse en lo que se puede hacer en lugar de enquistarse en lo que no se puede hacer.<\/p>\n\n\n\n El apoyo social (familia, amistades) constituye la red que impide la mortal ca\u00edda en el vac\u00edo. De varias maneras, desde la ayuda material al apoyo moral y afectivo. Extender, profundizar, afianzar y reparar esa red que acoge en la ca\u00edda constituye una tarea eficaz para superar airosamente la adversidad. Las instituciones sociales no pueden ser ajenas a las experiencias traum\u00e1ticas de sus miembros, en primer lugar, evitando que se produzcan, pero tambi\u00e9n implic\u00e1ndose en la reparaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La expresi\u00f3n o verbalizaci\u00f3n de la experiencia afectiva \u2013a otra persona o por escrito\u2013 tambi\u00e9n parece que tiene una funci\u00f3n adaptativa y sanadora, siempre que no se convierta en una rumia constante. Su objetivo no es solo el puro desahogo o catarsis, sino tambi\u00e9n ordenar e iluminar con el lenguaje y la raz\u00f3n el caos emocional que se experimenta.<\/p>\n\n\n\n La espiritualidad aut\u00e9ntica y sana tambi\u00e9n ha mostrado su poder reparador, incluso facilitador del crecimiento tras las experiencias adversas. Junto al apoyo de la comunidad, puede ofrecer la luz y gu\u00eda del sentido y de la esperanza cuando domina la oscuridad del sinsentido y de la desesperanza.<\/p>\n\n\n\n Es posible sobrevivir e incluso crecer tras la adversidad con la ayuda de este kit o conjunto de estrategias que fortalecen el sistema inmune psicol\u00f3gico. A diferencia del kit 72-horas, no est\u00e1 a la venta, sino que se elabora en un proceso continuo y paciente a lo largo de la vida, en el que la educaci\u00f3n juega un papel esencial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfEs posible superar un trauma o experiencia negativa y, todav\u00eda m\u00e1s, crecer personalmente despu\u00e9s? El apoyo social constituye la red que impide la mortal ca\u00edda en el vac\u00edo. 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